Sinn und Ziel: Die Vagus-Schule

Das Nervensystem mitdenken –
Mit der Polyvagal-Theorie zu mentaler Gesundheit

Das Autonome Nervensystem (ANS) gilt im Wesentlichen als zweigeteilt: Das sympathische Nervensystem (SNS) ist der große Aktivator, der uns befähigt, unsere Alltagsanforderungen zu meistern. Vereinfacht gesagt, ist es wie ein Gaspedal. Der Gegenspieler dazu ist das parasympathische Nervensystem (PNS) das uns Regeneration und Erholung ermöglicht. Vereinfacht gesagt ist es wie ein Bremspedal. Die steigende Zahl von Stressfolgeerkrankungen, psychischen und psychosomatischen Problemen zeigt auf, dass viele Menschen aus dem Lot geraten sind und die „Nerven „plank liegen“. Was kann die Polyvagaltheorie zur psychischen Gesundheit beitragen?

Die Polyvagaltheorie im Kontext der Pädagogik

Durch Regulation des Nervensystems
zu Sicherheit und Gesundheit finden
Vagusnerv-Training des als Chance

Ausgangslage

In meinem Beruf als Lehrerin in einer BHS (berufsbildende höhere Schule in Österreich) und als psychosoziale Beraterin und Supervisorin im BfP (Beratung für Pädagog*innen) werde ich täglich mit Problemen und Krisen konfrontiert, die in Zusammenhang mit Stress, Überforderung und mangelnder Fähigkeit zur Selbstregulation stehen und in weiterer Folge mitunter zu veritablen psychischen Belastungen und gesundheitlichen Beeinträchtigungen führen können. Nahezu wöchentlich hören wir aus den Medien von der dramatischen Verschlechterung des psychischen Wohlbefindens von Kindern und Jugendlichen und der fehlenden Unterstützungssysteme für sie. Es mangelt an Schulpsycholog*innen und Therapeut*innen und überdies sind die Wartelisten sehr lang. Auf der Seite der Pädagog*innen (Elementarpädagog*innen, Lehrer*innen) sind Probleme wie Überlastung, Burnout, Depression seit langem bekannt und sie wurden durch die Corona-Krise nochmal verstärkt. Die Komplexität schulischer/pädagogischer Herausforderungen bringt zahlreiche Stressfaktoren mit sich, die ohne Unterstützungssysteme zu Gesundheitsbedrohungen und langen Krankenständen führen können.

Anleitung zur Kollegialen Pädagog*innen-Supervision

Ausgangslage:

Der Beruf der Pädagog*innen ist ein hoch verantwortungsvoller Beruf, der in ungeheurer Dichte und Dringlichkeit die Pädagog*innen täglich vor zahlreiche und vielfältige Herausforderungen stellt. Die Schnelllebigkeit des Berufsalltags ermöglicht kaum Freiraum, sich über Probleme und auszutauschen und somit stehen Pädagog*innen oftmals mit belastenden Fragestellungen allein da.

SPANNUNGSFELD SCHULE:

Im Spannungsfeld Schule sind Lehrer*innen mit vielen Herausforderungen konfrontiert. Verschiedenste Anforderungen seitens von Schüler*innen, der Eltern, der Kolleg*innen, der Schulleitung und weiterer am Schulleben beteiligten Personen machen den Lehrer*innenberuf sehr komplex.

SPANNUNGSFELD ELEMENTARPÄDAGOGIK und HORT/NACHMITTAGSBETREUUNG

Im Spannungsfeld Elementarpädagogik haben die Herausforderungen in den letzten Jahren enorm zugenommen. Pädagog*innen in den verschiedensten Einrichtungen haben kaum Zeit, sich mit den vielfältigen Themen seitens der Kinder, der Elternarbeit, der Teamarbeit, der Leitungsarbeit uvm. auseinanderzusetzen.

Stress- und Krisenmanagement im Kontext Schule – Achtsamkeitstraining und achtsames Gehen als Chance für die Lehrer*innen- und Schüler*innen-Gesundheit

Einleitung

In meinem Beruf als Lehrerin in einer BHS und als psychologische Beraterin und Supervisorin im LBZ (Beratungszentrum für Pädagoginnen) werde ich immer wieder mit Problemen und Krisen konfrontiert, die in Zusammenhang mit Stress stehen und in weiterer Folge zu veritablen gesundheitlichen Beeinträchtigungen führen können. Da wortlastige Interventionen manchmal zu kurz greifen, habe ich bereits vor Jahren „Achtsamkeitstraining für PädagogInnen“ im LBZ (Beratungszentrum für Pädagog*innen) und ATiS (Achtsamkeits-Training in der Schule) für Schüler*innen entwickelt und führe diese Angebote seit Jahren durch. In der Corona- Krise konnte ich diese Methoden durch „Walk and Talk“ (beraterisches/supervisorisches Gespräch im Gehen) und in weiterer Folge durch das Seminar „Achtsames Gehen und Achtsamkeitstraining“erweitern.

Es wurde mir deutlich, dass Bewegung in der Natur bei der Bewältigung von Stress und Krisen eine tragende Rolle spielt und neben psychologischem Beratungsgespräch/ Supervision und achtsamkeitsbasierten Techniken einen wirksamen Weg zur Stress- und Krisenbewältigung darstellt.

Auf der Suche nach weiteren Kompetenzen in Sachen Stress- und Krisenbewältigung durch Achtsamkeit und Bewegung bin ich schließlich auf das “achtsame Gehen“ gekommen und konnte mich in zahlreichen Seminaren und Fortbildungen, Lauf- und Walkingeinheiten, Yoga- und Meditations-Retreats von der gesundheitsfördernden und krisenpräventiven Wirkweise des „achtsamen Gehens“ überzeugen.

„Achtsames gehen“ und die damit verbundenen Achtsamkeitsübungen stellen eine große Chance für die Bewältigung von Stress und Krisen im Kontext Schule und somit für die Lehrer*innen und Schüler*innengesundheit dar.

In den folgenden Ausführungen beschreibe ich die theoretischen Konzepte und Hintergründe von Stress und Krisen im Allgemeinen, sowie Wege und Methoden des Stress- und Krisenmanagements, wobei ich im Besonderen auf Achtsamkeitsmethoden und „achtsames Gehen“ eingehe.

Achtsamkeit in der Schule

Achtsamkeit auf der Titelseite, Achtsamkeit als Megatrend, Achtsamkeit als Marketingfaktor, Achtsamkeit als Ersatzreligion, Achtsamkeit als echte Chance?

Es gibt meterweise Bücher über Achtsamkeit und täglich werden es mehr! Kein Wunder, wo doch Stress und Burn-out in weiten Teilen der Gesellschaft angekommen ist. Bedenkt man, dass die WHO Stress und seine Folgen als die größte Gesundheitsbedrohung des 21. Jahrhunderts ansieht, ist es nur verständlich, dass Menschen nach einem Weg aus dem „Hamsterrad“ suchen. Auch die Krankenkassen haben bereits entdeckt, dass es sich auszahlt, in Prävention zu investieren und fördern diverse Achtsamkeitskurse. Und das ist gut so. Eine Vielzahl von Studien belegt, dass Achtsamkeitspraktiken durchaus wirkmächtige Wege aus der Stressfalle sind.

Leider sind nicht nur die Erwachsenen von Stress betroffen. Die oftmals in den Medien kolportierte Zahl, dass bis zu 25 % der 10- bis 18-jährigen SchülerInnen psychische Problematiken aufweisen, macht betroffen. Nicht nur die individuellen Probleme der SchülerInnen, wie z.B. familiäre Konflikte, Leistungsdruck, Schlafstörungen, Pubertätskrisen sind bedrückend, auch der raue Ton, die Aggressionsbereitschaft, Mobbing und Gewalt beschäftigen alle am Schulgeschehen Beteiligte. Immer mehr Schulen in den USA, Deutschland, Großbritannien und auch Österreich versuchen, diesen Entwicklungen entgegenzutreten und bieten Achtsamkeitstraining und Meditation an. Wie Studien nachweislich belegen konnten, braucht es nur wenige Minuten Zeit und SchülerInnen lernen dadurch Emotionsregulation, Impulskontrolle, Stressmanagement, Selbstmitgefühl und Empathie. Kindern und Jugendlichen die Haltung der Achtsamkeit näherzubringen verbindet individuelle und soziale Bedürfnisse und schafft ein Klima, von dem alle profitieren und daher ist es erstrebenswert, dass wir auch in Österreich „Achtsamkeitstraining in der Schule zu installieren.

Achtsamkeit mag ein Modewort sein, doch es steht auch für das Bedürfnis der Menschen nach Veränderung des auf Konsum ausgerichteten Lebensstils. Wir sind im postmateriellen Zeitalter angekommen, d.h. die Prophezeiungen des Club of Rome bzgl. der Grenzen des Wachstums sind nun wirklich sehr sichtbar. Wohin soll die Wirtschaft noch wachsen angesichts limitierter Ressourcen und riesiger Abfallberge? Eine Sehnsucht nach immateriellem Wachstum tut sich auf, nach Werten, nach einem neuen, friedlichen Lebensstil, der lokal und global verträglich ist. Vom Haben zum Sein, sozusagen.

Die große Chance der Achtsamkeitsbewegung liegt darin, dass sie als säkulare Bewegung verstanden werden kann, die unabhängig von Religionsbekenntnissen und Weltanschauungen Menschen zu mehr Selbsterkenntnis und Selbstfürsorge führt. Doch Achtsamkeit ist zu kurz gedacht, wenn sie nur intrapsychisch stattfindet. Nicht zuletzt geht es auch darum, Mitgefühl zu kultivieren, das sich auf andere Menschen, auf die Natur und auf die leidenden Tiere ausdehnt.

Mag. Sabine Stegmüller-Lang, Lehrerin an einer BHS, Beraterin am Zentrum für PädagogInnen, Dipl.-Achtsamkeitstrainerin